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飲食日記正式開課囉!!!
小編今天要教大家兩個日記小撇步
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1.首先在寫日記前必須先有個明確的小目標
《小撇步：切記目標不要太大，一步一步慢慢來才會有成功的小確幸，也比較有動力持續下去喔》
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2.如何計算自己一天所需要的熱量呢?
*理想體重計算：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22
*超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%
*體重超過理想體重的10%為「體重過重」，超過20%為「肥胖」
*每日所需熱量(大卡kcal)=體重(kg)X活動量程度表
(活動程度表小編已經幫大家整理在下方圖片囉)
《小撇步：如果大家太忙沒有時間計算的話也可以上衛生福利部的網站做計算喔 http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Fat/Cal.aspx 》
計算完這些結果可以寫在日記的最前面提醒自己"莫忘初衷"喔
小編在這裡祝大家都可以達到自己所期望的目標
希望今天的教學大家會喜歡，還沒按"讚"的您快快加入我們
一起期待明天的飲食教室part 2吧
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