【無澱粉的家飲食日記教室】
又到了我們飲食日記教學的時間了
今天要教大家在日記裡面需要紀錄什麼呢?
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1. 在每餐的飲食中，可將飲食的內容分為
「主食」「主菜」「副食」「湯品」「飲料」或「其他」。
除了記錄每天吃了什麼之外，別忘了紀錄用餐地點、
時間還有價錢，說不定還可以一起達到省錢的效果唷!
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2.飲食日記不拘形式，只要你能確實地記錄下您的飲食狀況即可唷
您的每個假日或是週末都要確實填寫，紀錄的內容除了運動或飲食之外，還包括了生理期、排便和每天的心情紀錄呢!
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3.注意自己每天的排便狀況也是不可或缺的部分，排便狀況是可以了解自己健康情形的重要指標喔!
日記裡可以用一些特殊符號紀錄自己每天的排便狀況。
例如：☆順暢
○排出液態的糞便，次數比一般來的多
△便祕、大不出來
希望大家都能夠些寫出很棒的日記，也祝福大家都能瘦身成功。
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也可以提供您的寶貴飲食日記紀錄方式給小編，我們將會在未來的日記教學裡一起傳授給大家唷
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