無澱粉的家

 無澱粉的家，無澱粉益身輕!!!

小編今天要又要來分享減重的文章囉~~ 

減肥的方法有很多種

節食、針灸、運動、吃藥等等

為了控制體重，大家用盡各種偏方

但在上述這些方法之餘，我們卻忽略了「水」的重要性!!! 

每天喝2000~3000c.c.的水，能補充一日所需的水分

也能幫助身體排除毒素與增加代謝

對於肥胖族群，代謝能力可說是減肥的關鍵之處啊!! 

在台灣，水與減重的關聯好像不被受到重視

但在國外有受試者在餐前30分鐘喝下一定的水量

結果三個月後，受試者比常人多減了2公斤以上的體重!! 

以20度的常溫水，以及人體體溫37度來說

當我們喝下水時，身體為了平衡溫度

必須把20度的水加溫至37度 

這時，每喝下1c.c.的水，就能消耗17卡的熱量!! 

若每天喝2000c.c.的水，一年下來可以多減1.6公斤耶~~

國內有醫生提出喝水「53535」要訣

意思是說，三餐前30分鐘喝500c.c.的水

餐與餐之間，各喝300c.c的水

這樣加起來就有2100c.c.了呢~~

參考文章: https://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E7%98%A6%E8%BA%AB%E5%85%88%E5%96%9D-%E6%B0%B4-%E5%90%A6%E5%89%87%E5%85%8D%E8%AB%87%E6%B8%9B%E9%87%8D-000000926.html

圖片來源: https://tw.images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A8tUwYavAHNTAHwA38hr1gt.?p=%E5%96%9D%E6%B0%B4&fr=yfp&fr2=piv-web