無澱粉的家

來跟大家分享一下關於身體健康的文章吧~ 

現在三不五時都會聽到身旁朋友說要減肥

很多人想要控制體重

這樣除了對身體健康，還能擁有漂亮的身材

但是在減肥的過程中

常常會不知要用何種正確的方式

小心減肥不成，還傷到身體唷!! 

之前看的一篇報導，把減肥不成的原因歸為七大項

第一個是：過度有氧運動  

其實過度的激烈有氧運動，會消耗太多肝醣

讓血糖快速降低，因此增加食慾！！！

第二個是：不當飲食  

不要只關注食物幾大卡

像是加工食品能不吃就不吃

應該要多吃點營養豐富的食物，身體的代謝才會變好

還有一個很可怕的東西就是甜食!!!

升糖指數達一百的食物，會快速被吸收，造成血糖上升

第三個是：肌肉增加  

如果體重不減反增，也有可能是肌肉量變多，變結實

測量肌肉量應該要看腰圍與體脂肪，光看體重是不準的!!!

第四個是：熱量攝取增加  

千萬別運動完就覺得熱量消耗完，可以多吃點

過多的健康食物，像是堅果，也是會累積很多熱量!!!

第五個是：期望體重速降  

減重是需要時間的，體重快速下降反而不好

也別因為體重一直沒下降就放棄!!!

第六個是：沒有觀察自己的進食  

最好每一餐都紀錄一下吃了多少大卡

這樣才能了解最近的飲食狀況!!!

第七個是：姿勢不良  

喜歡癱坐在沙發上的人，格外顯得慵懶

想要有好的體態就多多注意一下坐姿吧!!!

看完了這七大項有沒有恍然大悟啊?!! 

多多注意一些小細節，效果會比較好唷~~

我們下次見囉 

資料來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=504447&kdid=AR10&r=5