來跟大家分享一下關於身體健康的文章吧~
現在三不五時都會聽到身旁朋友說要減肥
很多人想要控制體重
這樣除了對身體健康,還能擁有漂亮的身材
但是在減肥的過程中
常常會不知要用何種正確的方式
小心減肥不成,還傷到身體唷!!
之前看的一篇報導,把減肥不成的原因歸為七大項
第一個是:過度有氧運動
其實過度的激烈有氧運動,會消耗太多肝醣
讓血糖快速降低,因此增加食慾!!!
第二個是:不當飲食
不要只關注食物幾大卡
像是加工食品能不吃就不吃
應該要多吃點營養豐富的食物,身體的代謝才會變好
還有一個很可怕的東西就是甜食!!!
升糖指數達一百的食物,會快速被吸收,造成血糖上升
第三個是:肌肉增加
如果體重不減反增,也有可能是肌肉量變多,變結實
測量肌肉量應該要看腰圍與體脂肪,光看體重是不準的!!!
第四個是:熱量攝取增加
千萬別運動完就覺得熱量消耗完,可以多吃點
過多的健康食物,像是堅果,也是會累積很多熱量!!!
第五個是:期望體重速降
減重是需要時間的,體重快速下降反而不好
也別因為體重一直沒下降就放棄!!!
第六個是:沒有觀察自己的進食
最好每一餐都紀錄一下吃了多少大卡
這樣才能了解最近的飲食狀況!!!
第七個是:姿勢不良
喜歡癱坐在沙發上的人,格外顯得慵懶
想要有好的體態就多多注意一下坐姿吧!!!
看完了這七大項有沒有恍然大悟啊?!!
多多注意一些小細節,效果會比較好唷~~
我們下次見囉
資料來源:http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=504447&kdid=AR10&r=5
留言列表