無澱粉的家

無澱粉的家，無澱粉益身輕！！！

好久不見了，大家

小編在痞客邦的部落格消失了一陣子

因為必須面對重要的期中考呀～～～

今天終於結束了，總算可以暫時鬆一口氣

前一個禮拜每天準備考試，花了不少腦力

打報告也都打到肩頸痠痛啊！ＸＤＤ

就在考完的同時，我發現了一篇關於「減輕壓力」的文章

剛好很符合前幾天處於考試壓力下的小編啊～～

最近紐西蘭的一項研究發現

吃富含維生素Ｃ的奇異果

能幫助降低疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣 

醫生表示，當心理壓力過大、情緒欠佳時，肌肉與器官都處於緊繃狀態

體內會比平常托消耗8倍的維生素Ｃ

經過一項實驗，讓一組每天食用半顆奇異果

另一組每天食用2顆，而不攝食其他含有維生素Ｃ的食物

六週下來發現兩組體內維生素Ｃ明顯提升

負面情緒降低了35%，也變得較正面、快樂 ！

成人每天應攝取100毫克的維生素Ｃ

而一顆奇異果所含的維生素Ｃ就快要接近一天所需的量了！

人緊張時會脫水，平時可多吃點富含維生素Ｃ的水果

像是居冠的奇異果，或是葡萄柚、柳丁等等

皆是抗壓的好食物，但也要適量為止

除了日常飲食外，生活作息也都深深影響每個人的情緒唷

隨時到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，才能保持愉悅的心情～～

如果在考試之前就有這篇文章

小編一定每天都吃奇異果

看看能不能在讀書的同時也紓壓一下＞＜

有空也可以到下面連結來逛逛喔

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我們下次再見～～～ 

參考報導：

https://tw.news.yahoo.com/%E4%B9%9F%E6%98%AF-%E9%96%8B%E5%BF%83-%E6%9E%9C-%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%90%83%E5%A5%87%E7%95%B0%E6%9E%9C-%E8%B2%A0%E9%9D%A2%E6%83%85%E7%B7%92%E5%B0%9135-010000854.html

圖片來源：

https://tw.images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A8tUwYrqXVFTSVMAYVJr1gt.?p=%E5%A5%87%E7%95%B0%E6%9E%9C&fr=yfp&fr2=piv-web