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無澱粉的家,無澱粉益身輕!!!
好久不見了,大家
小編在痞客邦的部落格消失了一陣子
因為必須面對重要的期中考呀~~~
今天終於結束了,總算可以暫時鬆一口氣
前一個禮拜每天準備考試,花了不少腦力
打報告也都打到肩頸痠痛啊!XDD
就在考完的同時,我發現了一篇關於「減輕壓力」的文章
剛好很符合前幾天處於考試壓力下的小編啊~~
最近紐西蘭的一項研究發現
吃富含維生素C的奇異果
能幫助降低疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣
醫生表示,當心理壓力過大、情緒欠佳時,肌肉與器官都處於緊繃狀態
體內會比平常托消耗8倍的維生素C
經過一項實驗,讓一組每天食用半顆奇異果
另一組每天食用2顆,而不攝食其他含有維生素C的食物
六週下來發現兩組體內維生素C明顯提升
負面情緒降低了35%,也變得較正面、快樂 !
成人每天應攝取100毫克的維生素C
而一顆奇異果所含的維生素C就快要接近一天所需的量了!
人緊張時會脫水,平時可多吃點富含維生素C的水果
像是居冠的奇異果,或是葡萄柚、柳丁等等
皆是抗壓的好食物,但也要適量為止
除了日常飲食外,生活作息也都深深影響每個人的情緒唷
隨時到戶外走走,呼吸一下新鮮空氣,才能保持愉悅的心情~~
如果在考試之前就有這篇文章
小編一定每天都吃奇異果
看看能不能在讀書的同時也紓壓一下><
有空也可以到下面連結來逛逛喔
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我們下次再見~~~
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